Training winter

Het seizoen ligt voor jullie bijna een half jaar stil, uitgezonderd voor de crossers. Let er op dat je tijdens de rustperiode niet volledig stil ligt, anders zakt het vormpijl te diep. Dus bezig blijven is de boodschap. Dit wil zeggen dat je uw conditie wat op pijl dient te houden door andere sporten te beoefenen. Zoals bv 30 minuten zwemmen aan een rustig tempo, of lopen, dit mag ook 2 x 15 min. Dit wil ook niet zeggen dat je de fiets geheel aan de kant moet zetten. Je kan wat MTB-en of op een rustig tempo wat fietsen, max 2 x per week. Tegen einde november is het zeker aangewezen om stilaan de fiets terug ter hand te nemen. Belangrijk is het om dan enkel aan de conditie te werken, dwz duurtraining. Dit is rijden aan een hartslag van 65-75 % van de maximale hartslag. De snelheid is dan nog niet van belang. Dit komt uiteraard terug waneer de conditie verbeterd. Let ook wel op de souplesse. Daarom train je best met een versnelling van 39*21. Dit 15 minuten en dan 5 minuten op en groter verzet vb 48/49/50* 21. Deze reeks telkens herhalen. heb je vragen van welke aard ook, rechts in de rand vindt je mijn e-mail adres.